¿Podría la botella de agua adecuada ser el secreto para mantenerse delgado y con energía?

Jan 12, 2024

Sabemos que deberíamos beber más agua. . . y todavía hasta el 95% de las mujeres mayores de 40 años no están hidratadas de manera óptima, sostiene Howard Murad, MD, autor de El secreto del agua. Y cuanto más envejecemos, mayor es nuestro riesgo de deshidratación. ¿Por que eso es un problema? "A medida que envejecemos, las membranas celulares se debilitan y son menos capaces de retener agua, por lo que debemos beber más". Al mismo tiempo, es menos probable que registremos sed, por lo que no tenemos idea de cuán sedientos estamos.

Lo que sí sentimos: las desventajas de la deshidratación. "El agua es esencial para vernos y sentirnos lo mejor posible: rellena la piel, controla el hambre, ayuda a perder peso y mantiene la energía, el estado de ánimo y los procesos mentales en su punto máximo", dice Fred Pescatore, MD, director médico de Medicine 369 en Nueva York. Ciudad. "Cuando el cuerpo no recibe las cantidades suficientes, todos los sistemas internos pueden sufrir, dejándonos agotados física, mental y emocionalmente".

Por otra parte, probablemente no necesitaba que un médico le dijera todo esto: sabe que si bebiera más agua, se vería y se sentiría mejor, entonces, ¿por qué no? Porque puede volverse muy aburrido muy rápido. Ese aburrimiento es lo que está impulsando un fenómeno de TikTok denominado #WaterTok, que presenta videos virales de mujeres que preparan aguas saborizadas con jarabes y polvos sin azúcar.

¿No eres un fanático de las aguas con sabores elegantes y los aditivos que contienen? ¡Estás de suerte! Un nuevo estudio dice que puedes ganar en el juego de la hidratación simplemente eligiendo un recipiente que te mantendrá motivado para seguir bebiendo.

Una botella de agua motivacional es una botella de agua reutilizable que puede contener desde 32 onzas hasta un galón de agua. Estas botellas generalmente están hechas de vidrio, plástico o metal y están adornadas con horas del día y frases alentadoras como "¡Lo tienes!", "¡Sigue bebiendo!" y "¡Casi estás!" Tener estos marcadores en las botellas está destinado a ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de hidratación y proporcionar una guía visual de la cantidad de agua que debe beber en un momento determinado.

Los beneficios de estas botellas son claros. Al gamificar su hidratación, lo alientan a beber más agua de lo normal. La gamificación de comportamientos saludables puede ayudar con la motivación y, en última instancia, tener un impacto positivo en el bienestar, según una revisión en la revista Internet Interventions. Piense en beber el agua y bajarla al nivel correcto en el momento correcto del día como tachar una tarea de su lista de tareas pendientes o alcanzar una meta de pasos diarios usando un rastreador de pasos. Como beneficio adicional, beber de una botella de agua reutilizable ya es una opción inteligente, ya que los plásticos de un solo uso son fuentes importantes de contaminación, por lo que estas botellas son respetuosas con el medio ambiente. Los mensajes alentadores impresos en las botellas hacen que beber a sorbos se sienta divertido, y al volver a enmarcar beber agua como un juego en lugar de una tarea, es más probable que lo haga.

Con estos pros y contras en mente, puede considerar si una botella de agua motivadora es adecuada para usted. Si tiene dificultades para obtener sus ocho vasos o más al día y necesita algo de aliento, una botella de agua motivadora podría ser justo lo que necesita para ayudarlo a ser un poco más feliz, más saludable y más hidratado. ¿No estás seguro de qué botella comprar? Esta botella de 32 onzas es perfecta para principiantes (Cómpralo en Amazon, $9.99). Para aquellos que buscan una hidratación adicional, pruebe con una botella de medio galón (Cómpralo en Amazon, $22.99). Y si realmente quiere hacer un esfuerzo adicional con una botella extra grande, esta opción de un galón debería funcionar (compre en Amazon, $ 16.36). Todas estas botellas tienen una alta calificación y vienen en un arcoíris de colores. ¡Feliz hidratación!

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