El truco para dormir en clima cálido de un experto usa un truco 'extraño' con una botella de agua caliente

Nov 05, 2023

El truco puede ayudarte a bajar la temperatura corporal central, permitiéndote dormir mejor cuando hace calor.

Tratar de conciliar el sueño cuando el clima es cálido puede ser una verdadera lucha, lo que a menudo resulta en horas de dar vueltas e incomodidades en la cama.

Lo último que desea experimentar en este momento es calor adicional, pero sorprendentemente, una botella de agua caliente podría ser todo lo que necesita para mantenerse fresco y descansar bien por la noche.

Eso es según los expertos en sueño de Mattress Online, quienes han dicho que estos pueden usarse para bajar la temperatura corporal central si se colocan en una parte determinada de su cuerpo.

Usar una botella de agua caliente puede sonar como una forma extraña de combatir el calor, pero James the Sleep Geek recomienda elevar ligeramente la temperatura central colocando una botella de agua tibia en los pies treinta minutos antes de acostarse.

De esa manera, cuando te vayas a dormir, tu temperatura central bajará, lo que te permitirá quedarte dormido más cómodamente.

Los expertos entienden las dificultades de tratar de descansar bien por la noche cuando las temperaturas son altas, por lo que han reunido algunos otros consejos útiles que vale la pena tener en cuenta este verano.

Use cubiertas diferentes si está durmiendo con una pareja. Cuando estén acostados juntos, el calor de su cuerpo solo se transferirá a ti.

Si puede, opte por cubiertas separadas, preferiblemente en un material de algodón fino para mantenerlo fresco.

El clima cálido puede causarnos sueño; Por muy tentador que sea tomar una siesta durante el día bajo el glorioso sol, esta no siempre es la mejor idea.

Expertos como la presentadora del clima Abbie Dewhurst y el Doctor Azmain recomiendan reservar su sueño para la noche manteniendo su rutina normal y pasando todo el día despierto.

Al igual que una botella de agua caliente tibia, poner los pies en un recipiente con agua tibia ofrece un proceso de enfriamiento más duradero.

También evita el shock de usar agua helada, que puede despertarte y dificultar el sueño.

El calor aumenta, lo que significa que hará más calor si tu habitación está en el último piso.

Según los expertos de Mattress Online, abrir la escotilla del desván es una forma de deshacerse del aire caliente acumulado al permitir que escape a otro lugar.

La meteoróloga Jodi Kodesh afirma que usar aloe vera antes de acostarse puede ser incluso mejor que tomar una ducha fría porque se absorbe en el cuerpo cuatro veces más rápido que el agua.

Aplíquelo en la piel justo antes de acostarse para un efecto refrescante.

James afirma que una de las cosas principales para ayudar a aliviar la comodidad de una noche calurosa es mantener la casa fresca durante el día.

Para hacer esto, asegúrese de bloquear la luz del sol, especialmente en su dormitorio, manteniendo las persianas y las cortinas cerradas.

Por último, ¿por qué no reemplazar sus sábanas y fundas de almohada por otras hechas de materiales naturales como el lino, el bambú y el algodón?

No solo son suaves y transpirables, perfectos para el calor del verano, sino que también eliminan la humedad de manera más efectiva.

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